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Diese Woche können die Österreicherinnen und Österreicher sich wieder über frühlingshafte Temperaturen von bis zu 20 Grad und Sonnenschein freuen. Badewetter ist das zwar noch nicht, das Wetter lädt aber zum Aufenthalt im freien ein - ideale Bedingungen, um gleichzeitig auch etwas für die Bikinifigur zu tun. Dr. Fliesser vom Diakonissen-Krankenhaus in Linz weiß, wie man sich rechtzeitig vor Sommerbeginn wie nebenbei in Form bringt:

„Für die Gewichtsabnahme braucht es Sportarten, die man tagtäglich sehr lange ausführen kann, beispielweise längeres Gehen. Wenn man zu zweit unterwegs ist sollte man sich immer noch mit seinem Partner unterhalten können, und in dieser Intensität über mehrere Stunden zu gehen wäre ein optimales Training um eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Für den Muskelaufbau gibt es immer mehr den Trend mit körpereigenem Gewicht zu arbeiten, weniger im Fitnessstudio mit Geräten, sondern mit einfachen Dingen die zu Hause auch vorhanden sind. Beispielweise kann man Kniebeugen machen oder Klimmzüge an einer Stange, die man rasch irgendwo montieren kann. Diese Grundübungen würden für einen entsprechenden Muskelaufbau reichen.“

Ausreichend Bewegung ist natürlich nicht nur für die Bikinifigur wichtig. Durch Fitness wird auch die Stressresistenz und somit die Belastbarkeit in Beruf und Alltag, sowie die allgemeine körperliche Gesundheit erhöht. Treppensteigen anstelle des Aufzugs oder öfters einmal ein Stück zu Fuß zu gehen reicht entgegen einer weit verbreiteten Annahme aber nicht aus, um z.B. einen Beruf, der ausschließlich im Sitzen ausgeübt wird, auszugleichen. Umgekehrt sollte man es mit dem Sport aber auch nicht übertreiben - wenn man sich überschätzt und den Körper überlastet, kann sich übermäßige Aktivität auch gesundheitsschädigend auswirken...