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Übergewicht und Fettpolster belasten den gesamten Organismus und können dramatische Folgen für den Menschen haben. Mangelndes Selbstwertgefühl, Herzprobleme, erhöhter Blutdruck und erhöhte Blutfettwerte, Gelenkserkrankungen, Schlaganfall und Aterienverkalkung sind nur einige mögliche Konsequenzen des Winterspecks. Valerie Bönström, Gründerin der Fitnessstudiokette "Mrs.Sporty", verrät wie man selbst am Sofa Fett verbrennt: 

„Joggen tut sicherlich gut. Denn je mehr man sich bewegt, desto mehr Kalorien verbrennt man auch. Aber wenn man nicht immer ständig nur joggen möchte, kann man auch ein bisschen Kräftigungstraining machen. Dann verbrennen nämlich die Muskeln, die man sich dort antrainiert hat, auch auf dem Sofa Kalorien.“

Dieser Effekt wird auch als "Nachbrenn-Effekt" bezeichnet. Durch den Muskelaufbau kommt es zu einem größeren Energieverbrauch, der auch Stunden nach dem eigentlichen Training noch anhält. Generell empfiehlt die Expertin Kontinuität im Kampf gegen den Winterspeck: 

„Eigentlich ist das ganz einfach: Ein bisschen Bewegung. Zwei bis drei Mal die Woche 30 Minuten und eine gesunde Ernährung bringen einen ganz schnell zum Ziel.“ 

Der Winterspeck führt nicht nur zu einer eingeschränkten Lebensqualität, sondern auch zu einer kürzeren Lebenserwartung. Wird man die Fettpölsterchen nicht wieder los, setzt der Körper im nächsten Winter noch mehr an, wodurch das Gesundheitsrisiko weiter steigt. Ein für viele Menschen ebenfalls nicht zu unterschätzender Faktor ist das eigene Ästhetikempfinden: 

„Letztendlich schaut man sich gegenseitig an. Ich denke, jeder Mensch hat einen gewissen Anspruch an sich selber und es ist einfach schön, so auszusehen, wie man aussehen möchte...